Ki sa ki lakòz yon kou rèd?

Rale sou kou a, tèt la ka diman deplase, doulè a ​​gaye nan zepòl la ak tounen lakay ou. Premye enpilsyon an: pa deplase! Envèse, paske egzèsis ak chalè se tretman ki pi bon pou yon kou rèd oswa kou rèd. Kòm anpil ke li fè mal, dèyè yon "kou rèd" gen anjeneral tansyon nan misk ak kranp, ki leve nan kòrèk chita oswa kouche. Sa yo doulè nan kou kòm byen ke doulè nan do yo se pwobableman ki te koze pa pwosesis ki gen rapò ak pwosesis nan kolòn vètebral la ak disk entèrvèrbr - yon konsekans mouvman mal ak twò piti.

Kòz yon kou rèd

Men, tansyon nan misk pa lakòz yon kou rèd. Se sèlman lè frèt oswa proje vini nan li, li rive doulè a ​​dezagreyab. Yon egzanp nan sa a ap kondwi nan yon machin ouvè ak yon chemiz sueur, yon lòt egzanp se fenèt la louvri sou yon nwit fre.

Ki sa ki kòz la egzak, se pa sa ankò definitivman klarifye. Pou egzanp, li espekile ke kranp nan misk oswa mikwoskopik senyen oswa fann leve. Sa ka rive lè misk la frèt epi li bezwen pou li deplase toudenkou.

Ki sa ki ede nan ka a egi?

Nan ka a egi, chalè ak yon masaj mas dou kont yon kou rèd. Chalè a lakòz yon sikilasyon pi fò nan misk la. Sa a dispans doulè a ​​epi li ede geri blesi minè pi vit. Li enpòtan tou pou avanse pou pi ak anpil atansyon epi yo pa jerkily.

Rèd Neck: Ki jan yo anpeche?

Prèske toujou, misk yo ap soudevelope pou plent sa yo. Anplis de sa nan yon pwèstans dwat, pwoteksyon kont proje ak egzèsis detant, li se pi wo a tout egzèsis ki ede. Nenpòt ki moun ki deplase ogmante estabilite nan zo li yo ak ranfòse misk yo. Menm ak doulè pi fò ou pa ta dwe pase yon bon bout tan nan kabann nan.

Okontrè, fè egzèsis regilye ka diminye doulè a ​​oswa, depreferans, fè li disparèt nèt. Moun ki pa antrene dwe mache pou senk a dis minit nan yon jounen, monte yon bisiklèt oswa naje. Absolute Sportmuffel ta dwe omwen pran eskalye a olye pou asansè a oswa pi souvan abandone machin nan ak mache.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou